新妈妈是如何进行产后康复的呢?

产妇分娩后,如何进行产后康复,已成为广大产妇关注的话题。如何恢复生产前的优美姿态,如何去除弹痕、雀斑等。这些都是新妈妈们一直在讨论的问题,那么,新妈妈是如何进行产后康复的呢?



产后恢复注意事宜提醒:


1。休息:产后应有足够的休息时间,或母亲焦虑、疲劳、抑郁,还影响乳汁的分泌。另外,每天都要睡10个小时。在睡眠时,需要侧卧位来恢复子宫。


2。饮食:由于身体疲惫,加上腹部肌肉松弛,所以产后胃肠蠕动较弱,所以产后早期应吃一些清淡、易消化、营养丰富的食物。多喝汤,帮助牛奶;多吃水果和蔬菜来补充身体的维生素。


3。产后活动:分娩8小时后可卧床休息一段时间。如果分娩成功,分娩后12小时,你可以下床去洗手间。产后24小时可以随意活动,但要避免长时间站立、蹲着或做重活,以防止子宫脱垂。分娩8周后,可逐渐恢复正常工作。产后体操有助于恢复。


4。清洁卫生:产妇的卫生非常重要,使用卫生膏、会阴垫对细菌进行消毒。经常洗澡,经常更换内衣,保持皮肤清洁干燥。如有会阴切口,伤口未缝合,每日擦洗外阴快。饭后漱口,按时刷牙,注意口腔卫生。


5。注意恶露的变化:产后阴道分泌物称恶露。它含有血液、坏死的子宫蜕膜和粘液。恶露的颜色逐渐减弱,逐渐减少。分娩后约4至6周是清洁的。


6。产后复查:产后复查的目的是观察产妇身体是否正常,接受健康教育和避孕指导,一般在产后6-8周。复查的内容包括测量体重、血压、检查乳汁分泌、骨盆检查、血液和尿液检查,如果有合并内科和外科疾病,还要做一些相应的检查、测试。只有产后检查正常,才能恢复工作。

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